Trong thế giới công sở hiện nay, không ít người phải đối diện với một loạt vấn đề về sức khỏe khi làm việc trong môi trường văn phòng. Trong đó, có rất nhiều loại bệnh phổ biến mà đặc biệt ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống. 

Trong bài viết này, hãy cùng HR1Jobs tìm hiểu về những “bệnh văn phòng” mà người đi làm thường mắc phải và cách phòng tránh chúng để duy trì một sức khỏe tốt trong môi trường làm việc.

Bệnh Văn Phòng Là Gì?

"Bệnh văn phòng" (office syndrome) là thuật ngữ được sử dụng để mô tả các vấn đề sức khỏe và tâm lý mà người lao động thường gặp phải trong môi trường làm việc tại văn phòng. Hiện tượng này trở nên phổ biến trong xã hội hiện đại bởi môi trường làm việc khép kín trong văn phòng và nhân viên thường phải ngồi nhiều giờ mỗi ngày. 

Bệnh văn phòng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu suất làm việc của nhân viên, cần được nhận biết và xử lý một cách đúng đắn để duy trì một môi trường làm việc tích cực và lành mạnh. 

Bệnh Văn Phòng Là Gì?

Tại Sao Người Đi Làm Thường Dễ Mắc “Bệnh Văn Phòng”?

Có thể nói, môi trường công sở như một “căn nhà thứ 2” của dân văn phòng, bởi bạn sẽ gắn bó với nó trong suốt 8 tiếng đồng hồ làm việc. Vì vậy, sẽ không tránh khỏi nguy cơ mắc những căn bệnh đặc thù chỉ ở trong môi trường đi làm. Dưới đây là một số nguyên nhân chính dẫn đến việc này:

• Ít vận động: Công việc văn phòng thường đòi hỏi ngồi lâu trong thời gian dài mà ít di chuyển. Việc thiếu vận động có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như béo phì, cường độ mạch máu không ổn định và dễ gây đau lưng.
• Áp lực công việc: Công việc trong môi trường văn phòng thường có áp lực cao, đặc biệt là khi đối mặt với các hạn chế về thời gian và công việc. Áp lực công việc không chỉ gây ra căng thẳng tinh thần mà còn có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe như lo âu và trầm cảm.
• Thức ăn không lành mạnh: Vì sự tiện lợi và tối ưu hóa thời gian, nhiều người làm việc văn phòng thường dễ rơi vào thói quen ăn uống không lành mạnh, chẳng hạn như ăn đồ ăn nhanh, đồ uống có gas hay thức ăn đóng hộp. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề về cân nặng và hệ tiêu hóa.
• Ánh sáng và không khí nhân tạo: Việc làm việc trong môi trường văn phòng thường không tiếp xúc đủ với ánh sáng tự nhiên và không khí bên ngoài. Sự thiếu hụt này có thể gây ra mệt mỏi, căng thẳng, và thiếu hụt năng lượng.

Tại Sao Người Đi Làm Thường Dễ Mắc “Bệnh Văn Phòng”?

Top 5 "Bệnh Văn Phòng" Mà Người Đi Làm Thường Mắc Phải

Dưới đây là một số bệnh văn phòng thường gặp mà dân công sở cần biết để cảnh giác và phòng ngừa:

1. Đau Lưng Và Thoái Hóa Cột Sống

Có thể nói, đau lưng là một “căn bệnh quốc dân” khi nhắc đến bệnh văn phòng. Việc phải ngồi trong một thời gian này, cộng với tư thế ngồi không đúng cách sẽ khiến chúng ta cảm thấy bị nhức mỏi. Đặc biệt, việc sử dụng ghế không hỗ trợ lưng và không điều chỉnh độ cao phù hợp cũng góp phần vào việc gây ra đau lưng. 

Để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh đau lưng và thoái hóa cột sống trong môi trường văn phòng, chúng ta cần chú ý đến tư thế ngồi, sử dụng ghế văn phòng có hỗ trợ lưng tốt, và thường xuyên thực hiện các động tác vận động nhẹ nhàng, đứng dậy đi lại, cũng như các bài tập cải thiện linh hoạt cơ bắp, sẽ giúp giảm căng thẳng và duy trì sức khỏe của cột sống.

 Đau Lưng Và Thoái Hóa Cột Sống

2. Nhức Mỏi Mắt

Nhức mỏi mắt là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải trong môi trường làm việc văn phòng, đặc biệt là khi làm việc trước màn hình máy tính trong thời gian dài. Sự căng thẳng và mệt mỏi của mắt có thể gây ra cảm giác đau nhức, khô rát và khó chịu. Tác động của ánh sáng xanh từ màn hình cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh như đau đầu và chóng mặt.

Để mắt giảm nhức mỏi, cần điều chỉnh ánh sáng môi trường làm việc bằng cách sử dụng đèn có ánh sáng tự nhiên. Thường xuyên nghỉ ngơi mắt bằng cách nhìn ra xa trong khoảng thời gian ngắn và thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng cho mắt. Ngoài ra, sử dụng kính chống lóa và chống tia UV khi làm việc trước màn hình cũng có thể giúp giảm bớt căng thẳng cho mắt.

3. Hội Chứng Ống Cổ Tay

Hội chứng này còn được gọi là Carpal tunnel syndrome, với triệu chứng bao gồm cảm giác tê mỏi và đau nhức ở hai cánh tay cũng như ở khớp cổ tay. Nếu tình trạng này kéo dài trong thời gian dài, có thể dẫn đến tê cứng và đau buốt ở xương cổ tay, cùng với việc mất cảm giác ở các ngón tay.

Để khắc phục tình trạng này, nên thực hiện mát xa cho tay và ngón tay thường xuyên, cùng với việc co duỗi cánh tay để giảm bớt áp lực lên tay và cải thiện tình trạng của cổ tay.

Hội Chứng Ống Cổ Tay

4. Trầm Cảm

Trong những năm gần đây, tỷ lệ người làm việc văn phòng mắc bệnh trầm cảm đang có chiều hướng ngày càng tăng. Đây là hệ quả tất yếu khi nhân viên phải làm việc quá mức và chịu đựng căng thẳng kéo dài.

Ngoài những vấn đề về sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần cũng rất quan trọng đối với nhân viên văn phòng. Bạn cần cẩn thận cân nhắc về tính chất công việc và môi trường làm việc để duy trì một tinh thần tốt khi đi làm. Khi gặp phải trầm cảm ở nơi công sở, đó có thể trở thành một cơn ám ảnh kéo dài, vì vậy tìm kiếm những giải pháp là một điều rất cần thiết.

Xem thêm: 3 Cách Để Vượt Qua Trầm Cảm Nơi Công Sở

Trầm Cảm

5. Béo phì và vấn đề tiêu hóa 

Lối sống ít vận động và thói quen ăn uống không lành mạnh trong môi trường văn phòng có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa. Ngồi lâu một chỗ và thiếu hoạt động vận động có thể làm giảm sự trao đổi chất của cơ thể, gây ra tích tụ mỡ và tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì. Ngoài ra, việc tiêu thụ thức ăn nhanh, đồ uống có gas và thức ăn đóng hộp thường xuyên cũng có thể gây ra các bệnh táo bón và khó tiêu. 

Để ngăn ngừa, cần duy trì một chế độ ăn uống cân đối với nhiều rau củ và trái cây, giảm thiểu tiêu thụ đồ ăn nhanh và đồ uống có gas, đồng thời thực hiện các hoạt động thể chất đều đặn như đi bộ, tập yoga hoặc aerobic sau giờ làm để duy trì một cơ thể khỏe mạnh

Hy vọng bài viết của HR1Jobs đã cung cấp cho bạn nhiều thông tin hữu ích về những căn “bệnh văn phòng” mà người đi làm thường hay mắc phải, để phòng ngừa và duy trì sức khỏe tốt cả về thể chất lẫn tinh thần trong môi trường làm việc công sở.