Sau một tuần dài làm việc đầy mệt mỏi, vất vả. Đã đến lúc bạn dành thời gian để nghỉ ngơi, sạc lại năng lượng, tiếp thêm sức mạnh cho những ngày sau rồi đấy.

Nhưng thế nào mới được gọi là một ngày nghỉ “trọn vẹn”? Cùng HR1JOBs tìm hiểu nhé!

I. Nên tự thưởng cho bản thân một ngày để nghỉ 

Ít ai biết tầm quan trọng của việc dành một ngày để nghỉ ngơi bởi điều này sẽ có ảnh hưởng rất tốt đến sức khỏe lẫn tinh thần của bạn. 

Tuy nhiên, làm sao để có một ngày nghỉ “trọn vẹn” nhất mà không phải lại dành thêm thời gian để vùi mình vào giải quyết đống công việc dang dở, nằm dài trên giường uể oải không phải ai cũng biết. 

Sau một tuần làm việc căng thẳng, cuối tuần chính là thời điểm thích hợp nhất để nghỉ ngơi và sạc điện lại năng lượng, chuẩn bị cho một tuần làm việc chất lượng. Việc tách mình ra khỏi những bộn bề cuộc sống, dành những buổi tối, những ngày cuối tuần để yêu thương bản thân là điều nên làm và điều này sẽ giúp cho bản thân bạn cảm thấy  tích cực hơn, bởi vì cả cơ thể lẫn tinh thần bạn đã được nạp đầy vitamin rồi. Và vì vậy, bạn cần biết cách tận dụng thời gian nghỉ ngơi làm sao cho hiệu quả để bản thân cải thiện tốt hơn. 

Xem thêm: "ME TIME" - CÁCH SẠC LẠI TINH THẦN CỦA GEN Z

II. Nghỉ ngơi thế nào mới hiệu quả?

Đôi khi bạn sẽ nghĩ rằng, nghỉ ngơi như thế nào chẳng được, ngồi yên một chỗ cũng là nghỉ ngơi. Đúng nhưng chưa hẳn đó là cách tốt nhất. Một ngày nghỉ ngơi “trọn vẹn” cũng cần có kế hoạch để thời gian, công sức bạn bỏ ra không là vô nghĩa. Nghỉ ngơi hiệu quả là khi bạn dùng thời gian để sạc lại năng lượng, giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn và tràn đầy sức sống. Thay vì lại cảm thấy mỏi mệt,  uể oải vì tiêu tốn năng lượng vào những điều không cần thiết.

2.1 Lập kế hoạch ngày nghỉ

Không khác những ngày trong tuần, bạn nên lên kế hoạch về những hoạt động mình sẽ làm. Điều này sẽ giúp tối ưu hóa rất tốt thời gian rảnh rỗi mà đang đang có, một phần là để khoảng thời gian trôi qua không bị lãng phí. Việc bạn chuẩn bị sẵn những điều cần làm, biết những nơi yêu thích mình sẽ đi sẽ tạo động lực rất lớn để bạn cố gắng làm việc hơn. 

2.2 Hạn chế thiết bị công nghệ

Cả tuần dài làm việc, dí mắt vào màn hình mỗi ngày, có lẽ đã đến lúc bạn cho phép đôi mắt mình được nghỉ ngơi rồi đấy. Ánh sáng xanh từ màn hình máy tính, điện thoại cực kì có hại cho sức khỏe, vì vậy, bạn sẽ không muốn lại dành thời gian nghỉ ngơi của mình nằm lướt điện thoại hay làm việc nữa đúng không. Thay vì xem phim, bạn có thể dành thời gian để tham gia các hoạt động khác như là chạy bộ, vẽ tranh, đọc sách,...

2.3 Tập “từ chối” công việc

Đừng cố gắng giải quyết công việc vào những ngày cuối tuần. Đây là thời gian để bạn nghỉ ngơi và làm những điều mình thích. Những công việc chưa được giải quyết xong, hãy để lại và bắt đầu vào tuần sau. Cố gắng hoàn thành công việc tốt nhất vào các ngày trong tuần, còn hai ngày cuối tuần, hãy cho phép mình được nghỉ ngơi và dành thời gian cho gia đình, bạn bè. 

2.4 Tham gia các hoạt động bên ngoài

Đôi khi, nghỉ ngơi bằng việc nằm dài trên giường cũng không phải là một cách được khuyến khích. Bởi điều này sẽ làm bạn dễ cảm thấy bản thân trì trệ và thời gian sẽ trôi qua nhanh hơn. Thay vào đó, hãy tìm một hoạt động nào đó khác để tham gia và trải nghiệm. Bạn có thể ra ngoài, tham gia các buổi tập yoga ngoài trời hay đơn giản hơn là đi chạy bộ cùng bạn bè. Những hoạt động này sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc cải thiện sức khỏe, tiếp thêm năng lượng để bạn cảm thấy phấn chấn hơn, sẵn sàng bước vào một tuần làm việc mới. 

III. Sống cho hiện tại 

“Hôm nay là cuối tuần, mình được phép nghỉ ngơi”, hãy nói với bản thân như thế và tạo động lực cho mình cố gắng nhiều hơn vào ngày mai. Hôm nay đã là cuối tuần, và bạn được phép làm điều đó. Nếu bạn cứ vẫn mãi mông lung trong các suy nghĩ liên quan đến công việc, đến những buổi họp cùng sếp thì hãy ngồi xuống, hít thở thật sâu và lắng nghe lòng mình. Hãy sống cho hiện tại, chuyện ngày hôm qua hãy để ở quá khứ, còn chuyện ngày mai, hãy để ngày mai giải quyết. 

Xem thêm: "WORK - LIFE BALANCE": TIÊU CHUẨN THÀNH CÔNG NĂM 2023?

Thật ra không có khái niệm nào là đúng về “trọn vẹn” bởi mỗi người đều có những lựa chọn và quyết định khác nhau. Vì vậy, hãy làm điều gì bạn thấy thích và cảm thấy thoải mái với nó. Nhưng hãy luôn nhớ, sức khỏe và tinh thần rất quan trọng nên hãy luôn quan tâm và chăm sóc bản thân thật tốt nhé!