Xin chào các bạn, rất vui khi được gặp lại các bạn tại Podcast ZWiki

Hôm nay chúng ta sẽ nói về toxic productivity, vì mình nghĩ các bạn sẽ giống như chúng mình, là những cá thể vô cùng năng động và nhiệt huyết, và vì quá năng động nên chúng ta chưa thật sự biết cách kiểm soát nguồn năng lượng này hiệu quả.  Vậy thì đâu là những dấu hiệu để chúng ta nhận biết đó là hiệu suất độc hại.

1. Làm việc cả ngày nhưng cảm thấy chẳng đạt được gì

Hãy dừng một chút và suy nghĩ xem liệu công việc mà bạn đang làm có thực sự mang lại giá trị và hạnh phúc cho bạn? Trong cuộc sống hiện đại, chúng ta thường bị áp đặt áp lực thành công và hiệu suất cao. Nhưng đôi khi, chúng ta quá chú trọng vào việc "làm" mà quên đi ý nghĩa thực sự của công việc. Nếu bạn cảm thấy kiệt quệ và thiếu động lực dù đã làm việc cả ngày, có thể bạn đang chịu ảnh hưởng của "toxic productivity".

Dù bạn đã làm việc cật lực, đổ hết tâm huyết vào công việc, nhưng nếu không nhìn thấy sự phát triển và đóng góp thực sự của mình, cảm giác thất vọng và mất động lực là điều không thể tránh khỏi. Đừng để công việc trở thành một trở ngại đối với sự hạnh phúc của bạn. Hãy tìm hiểu xem có cách nào để thay đổi cách tiếp cận công việc, tạo ra ý nghĩa và mục tiêu rõ ràng hơn. Bởi khi bạn thấy mình đang đóng góp vào mục đích lớn hơn của cuộc sống, bạn sẽ trở nên hài lòng và cảm thấy đạt được mục tiêu mỗi ngày.

Hãy tìm lại niềm đam mê và động lực trong công việc của bạn. Đừng chỉ tập trung vào số lượng công việc hoàn thành, mà hãy quan tâm đến chất lượng và giá trị mà bạn đem đến. Hãy nhớ rằng công việc không chỉ là cách để kiếm sống mà còn là một phần của sự tự thể hiện và đóng góp cho xã hội. Khi bạn tìm thấy sự cân bằng giữa công việc và hạnh phúc cá nhân, bạn sẽ cảm nhận được sự trọn vẹn và mãn nguyện từ những giờ làm việc của mình.

2. Sự khao khát hoàn hảo và sợ hãi thất bại

Bạn luôn cảm thấy áp lực để hoàn thành công việc một cách hoàn hảo và sợ hãi rằng bạn sẽ thất bại nếu không đạt được mục tiêu đề ra. Tình trạng này có thể dẫn đến một môi trường làm việc căng thẳng và không lành mạnh, khiến bạn cảm thấy áp lực ngày càng gia tăng. Đừng quên rằng không ai hoàn hảo và thất bại là một phần tự nhiên của cuộc sống. Hãy chấp nhận sự không hoàn hảo và tìm cách thưởng thức quá trình hơn là chỉ quan tâm đến kết quả.

Hãy nhìn vào những bước tiến nhỏ và những nỗ lực mà bạn đã đem lại cho công việc. Sự cố gắng và lòng nhiệt huyết của bạn đáng được đánh giá cao hơn bất kỳ thành tích nào. Đừng để sự khao khát hoàn hảo và sợ hãi thất bại làm mất đi niềm vui và sự hài lòng trong công việc của bạn. Hãy nhớ rằng thành công thực sự không chỉ nằm ở kết quả cuối cùng, mà còn ở quá trình và trải nghiệm mà bạn trải qua trên hành trình đó.

3. Chạy đua với thành tích

Bạn cảm thấy rằng giá trị của bản thân chỉ đến từ những thành tích và thành công mà bạn đạt được trong công việc. Nếu không hoàn thành một nhiệm vụ hoặc không đạt được mục tiêu, bạn cảm thấy mất đi giá trị và tự tin của mình. Điều này là một dấu hiệu cho thấy bạn đang bị mắc kẹt trong tư duy "toxic productivity". Hãy nhớ rằng bạn là một con người đáng quý.

Hãy tìm hiểu thật kỹ và trân trọng những khía cạnh khác của bản thân. Giá trị của bạn không chỉ nằm ở những con số và danh hiệu. Nét đẹp của bạn tồn tại trong sự sáng tạo, lòng nhân hậu và khả năng làm việc nhóm. Hãy tìm cách tạo ra sự cân bằng giữa việc đạt được thành tích và chăm sóc bản thân. Hãy tin tưởng và yêu thương bản thân, vì bạn đáng giá hơn những gì chỉ có thể được đo lường bằng con số

Xem thêm: "Me time" - Sạc điện tinh thần ở giới trẻ

4.Thiếu thời gian cho bản thân và những người thân yêu

Cuộc sống không chỉ xoay quanh công việc. Nếu bạn dành hầu hết thời gian và năng lượng cho công việc mà không còn đủ thời gian cho bản thân và những người thân yêu, đó là một dấu hiệu rõ ràng của "toxic productivity". Hãy thay đổi cách nhìn về việc làm và tìm cách cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân. Dành thời gian để thư giãn, tận hưởng những khoảnh khắc đáng nhớ và quan tâm đến sức khỏe tinh thần của bạn.

Việc hy sinh thời gian cá nhân và sức khỏe cho công việc, đến việc mất đi ý nghĩa của cuộc sống và quan hệ cá nhân. Đừng để "toxic productivity" làm cho cuộc sống trở nên căng thẳng và không cân bằng. Hãy tạo ra một môi trường làm việc lành mạnh và thú vị, đồng thời dành thời gian cho bản thân và những người thân yêu. Hãy trân trọng giá trị thực sự của công việc và hãy làm việc không chỉ vì thành công, mà còn vì hạnh phúc và sự cân bằng trong cuộc sống.

Và đó là 4 dấu hiệu cho thấy bạn đang mắc phải toxic productivity hay còn gọi là hiệu suất độc hại. Vậy thì chúng ta có thể làm gì để giải quyết vấn đề trên

1. Học cách ưu tiên

Khi vội vàng để hoàn thành các mục tiêu, đặc biệt là nếu có quá nhiều việc để làm trước deadline, chúng ta thường cắm cúi ôm tất cả và bắt tay vào làm mà quên đi việc đặt ra ưu tiên và sắp xếp chúng theo thứ tự nhất định.

Để tránh việc này, bạn có thể áp dụng phương pháp ma trận Eisenhower – tạo to-do list của mình và chọn ra việc gì quan trọng nhất.

Chi tiết hơn, sẽ có hai yếu tố bạn cần cân nhắc là độ quan trọng (importance) và mức độ gấp gáp (urgency). Kết hợp hai yếu tố này, chúng ta có 4 mục chính:

1. Gấp và quan trọng
2. Quan trọng nhưng không gấp
3. Gấp nhưng không quan trọng
4. Không gấp và cũng không quan trọng

2. Học cách nói “không”

Có một vài trường hợp, toxic productivity còn đến từ sự nhiệt tình thái quá. Chẳng hạn như khi bạn ngại từ chối những lời mời của bạn bè, sự nhờ vả của người xung quanh...

Việc ngại nói “không” bắt nguồn từ lý do bạn thấy có lỗi với đối phương và bạn sợ làm họ cũng như chính bản thân mình thất vọng.

Tuy nhiên, từ chối những lời mời hoặc lời nhờ vả không phải chuyện gì to tát. Nếu có đồng nghiệp nhờ bạn làm việc gì đó nhưng bạn đang quá bận hoặc chưa có đủ kiến thức trong lĩnh vực này, bạn có thể nhẹ nhàng từ chối với lý do chính đáng, hoặc đề nghị giúp họ một phần nhỏ trong khả năng của mình.

Xem thêm: Nâng cao năng suất làm việc cùng GenZ

3. Hãy cho mình được buông lỏng

Nhiều khi việc làm tốt nhất là lại là không làm gì cả? Đôi khi cho phải mình có một số khoảng lặng để bình tâm và thư giãn chính là thứ bạn cần để có thể quay lại công việc với một chất lượng tốt nhất và giá trị nhất.

Hãy tìm lại giá trị thực sự của cuộc sống, đặt sự chăm sóc bản thân và quan tâm đến mối quan hệ xung quanh lên hàng đầu. Chỉ khi đạt được sự cân bằng và hạnh phúc thực sự, chúng ta mới có thể sống một cuộc sống đáng sống và thể hiện tốt nhất bản thân mình.

Kết lại thì, có những dấu hiệu rất rõ ràng để chúng ta biết rằng mình đang toxic productivity và cách để giải quyết chúng. Chỉ khi chúng ta hài lòng và hạnh phúc với những gì mình đang có, ta mới có thể được làm chính mình và có được một hiệu suất công việc tốt nhất. Còn bạn? Bạn nghĩ sao về điều này? Chia sẻ cùng Zwiki bằng cách comment bên dưới nhé!

Gửi tặng bạn một câu nói trước khi kết thúc tập podcast ngày hôm nay: "Hãy biết ơn vì những gì mình có, rồi bạn sẽ có nhiều hơn. Nếu bạn tập trung vào những gì mình không có, bạn sẽ không bao giờ có đủ." – Oprah Winfrey

Khám phá thêm chủ đề thú vị cùng series podcast "ZWiki" tại đây nhé!
Youtube & Spotify