Tìm bài viết phù hợp

GHÉT RẢNH - THÍCH BẬN: DẤU HIỆU CỦA VIỆC NGHIỆN STRESS?

10/05/23 09:22

Bạn có biết rằng, stress cũng rất dễ gây nghiện nếu chúng ta không biết cách điều hòa nó hay không? Và như bạn đã biết, tác hại của stress, căng thẳng kéo dài không hề nhỏ bởi nó sẽ ảnh hưởng khá nhiều đến sức khỏe và tinh thần của bản thân chúng ta. Cùng HR1JOBs tìm hiểu qua bài viết dưới đây về nghiện stress nhé!

Nghiện stress thực ra là một thủ thuật của bộ não. Ngoài cortisol, căng thẳng cũng giải phóng dopamine. Nhà thần kinh học tích hợp Tiến sĩ Heidi Hanna, Ph. cho biết.

Theo CNBC Make It, Hanna cảnh báo rằng căng thẳng tạo ra cảm giác hưng phấn tự nhiên và gây nghiện như ma túy nếu nó kéo dài. Nói cách khác, Debbie Sorensen, một nhà tâm lý học chuyên về tình trạng kiệt sức, cho biết bộ não chịu áp lực liên tục có thể trở nên phụ thuộc vào những mẩu nhỏ dopamine đó.

1. Nguyên nhân

Nếu bạn có xu hướng làm việc năng suất hơn với một công việc khẩn cấp hoặc thường cảm thấy tội lỗi khi nghỉ ngơi, rất có thể bạn đã "nghiện" căng thẳng.

Sorensen cho biết chứng nghiện căng thẳng thường bắt nguồn từ áp lực phải thành công của chúng ta. Kết quả là, những người tham vọng cao dễ bị kiệt sức và căng thẳng kéo dài.

Ngoài ra, áp lực xã hội cũng đóng một vai trò lớn trong vấn đề này. Một nền văn hóa nhấn mạnh năng suất làm cho việc quản lý căng thẳng trở thành điều đáng tự hào. Nói cách khác, bởi vì mọi người đánh đồng sự bận bịu với thành công, cái tôi cảm thấy thoải mái hơn khi làm việc, Sorensen giải thích.

2. Dấu hiệu

Dưới đây, Sorensen nêu ra 3 dấu hiệu điển hình của chứng nghiện căng thẳng có thể giúp mọi người vượt qua nó nhanh chóng.

  • Tránh nghỉ ngơi, thư giãn
  • Liên tục kiểm tra điện thoại
  • Nói "có" với mọi công việc. 

Sorensen nói, triệu chứng rõ ràng nhất của chứng nghiện stress là liên tục đặt mình vào những tình huống căng thẳng, ngay cả khi chúng ta có thể tránh được tất cả. Mọi người thậm chí chọn cách bỏ qua thực tế là cơ thể, tâm trí hoặc cả hai đang “cầu xin” được nghỉ ngơi.

Ngoài ra, Sorensen chỉ ra rằng những điều trên cũng có thể là dấu hiệu của một môi trường làm việc độc hại, khi liên tục đặt nhân viên vào trạng thái sẵn sàng hoặc làm việc quá sức. Đồng thời, nếu sếp liên tục giao khối lượng công việc không hợp lý hoặc mong muốn chúng ta “online” kể cả ngoài giờ làm, thì đó không phải là dấu hiệu của chứng nghiện stress. Ngay bây giờ, bạn tập trung vào việc thiết lập ranh giới rõ ràng và thích hợp để có thể tránh xa áp lực công việc một cách tốt nhất.

Xem thêm: "ME TIME" - CÁCH SẠC LẠI TINH THẦN CỦA GENz

3. Giải pháp

Trên thực tế, không có phương pháp nào là hoàn hảo để kiểm soát hoàn toàn chứng nghiện stress. Tuy nhiên, tập thể dục và thiền định là những lựa chọn cơ bản để xem xét.

Theo Mayo Clinic, cả hai phương pháp đều kích thích não giải phóng các hóa chất tạo cảm giác hạnh phúc như dopamine và endorphin. Cả hai đều có hiệu quả chống lại căng thẳng.

Quan trọng hơn, mọi người cần suy nghĩ về nguyên nhân gốc rễ của sự căng thẳng. “Hãy chú ý đến các vấn đề về giấc ngủ, sự thèm ăn, sự tập trung và tâm trạng. Bạn làm gì khi căng thẳng? Điều gì khiến bạn cảm thấy tích cực hơn và điều gì khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn,” Sorensen nói thêm.

Đôi khi, thay vì tìm cách khắc phục nhanh chóng, chúng ta cần tìm hiểu sâu hơn nguồn gốc của vấn đề. Nếu bạn nghĩ mình là một người nghiện stress, rất có thể bạn đang thiếu ngủ hoặc có quá nhiều trách nhiệm trên vai. Lúc này, giải pháp tốt nhất là thay đổi lối sống của bạn.

HR1JOBS - NỀN TẢNG TUYỂN DỤNG TRỰC TUYẾN TẠI VIỆT NAM

Tìm việc và tuyển dụng tại HR1Jobs.com

Tìm việc và tuyển dụng ngành IT HR1Tech.com

Phát triển sự nghiệp

Xem tất cả
3 Lí Do Nhiều GenZ Đã Làm “Sếp” Dù Còn Rất Trẻ

Hiện nay, việc có nhiều GenZ đã làm “sếp” dù còn rất trẻ đã không còn xa lạ với chúng ta. Cùng tìm hiểu tại sao những bạn ấy có thể làm...

Top 4 Ứng Dụng AI Tương Tự ChatGPT Mà Bạn Nên Thử

ChatGPT là một công cụ ngôn ngữ AI tuyệt vời, nhưng nó không phải là lựa chọn duy nhất. Thế giới AI đang phát triển nhanh chóng, và có...

Lương Tháng 5 Triệu, Quản Lý Chi Tiêu Sao Cho Đúng?

Điều quan trọng là chúng ta cần nhận thức được tầm quan trọng của việc quản lý chi tiêu và học cách chi tiêu thông minh để có thể sống...

Ứng Viên Hay Nhảy Việc Thường Bị Đánh Giá Thế Nào?

Những ứng viên hay “nhảy việc” thường bị đánh giá thế nào trong mắt các nhà tuyển dụng trong khi “nhảy việc” là hiện tượng vô cùng dễ...

Làm Gì Khi Bị Nhà Tuyển Dụng "Ghost"?

Bạn háo hức nộp đơn xin việc, dành thời gian chuẩn bị cho buổi phỏng vấn và tự tin thể hiện bản thân. Nhưng rồi, im lặng. Nhà tuyển dụng...

Nói Dối Trong CV: Liệu Có "Qua Mắt" Được Nhà Tuyển Dụng?

CV được xem như là một “ấn tượng đầu tiên” của mỗi ứng viên. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là liệu những thông tin trên CV có phản ánh đúng...