Looking article matching

Quản Lý Căng Thẳng

19/05/21 08:16

Căng thẳng là điều không thể tránh, và căng thẳng ở mức vừa phải thậm chí còn có thể tốt cho bạn. Nhưng trong cuộc sống hối hả hiện nay, căng thẳng có thể gây tổn thương cho bạn - cả về tâm lý lẫn thể chất.

13 lưu ý sẽ giúp bạn giảm thiểu căng thẳng trong công sở tốt hơn

Nguồn hình: HR1Jobs

Căng thẳng có thể xuất phát trực tiếp từ những diễn biến trong công việc: công việc quá khó, quá dễ hoặc quá nhiều. Cấp trên giám sát bạn quá mức và chỉ rình cơ hội để “bắt quả tang”. Các đồng nghiệp không những không chịu thực hiện phần việc của họ mà thậm chí còn đổ lỗi cho bạn. Hoặc một đồng nghiệp tung lời xì xầm về bạn hay thậm chí đe dọa bạn.

Và tất nhiên, cả những căng thẳng từ bên ngoài không gian làm việc cũng có thể tác động tới bạn trong lúc thực thi nhiệm vụ như: một trận cãi vã với bạn đời, con cái thay đổi tâm tính, giá cổ phiếu yêu thích sụt giảm, chú chó cứng sắp qua đời, những cảm xúc khi phải trải qua hội chứng Kẻ mạo danh, bản tính dễ căng thẳng, dễ lo lắng của bạn - thậm chí chỉ một bản tin buổi chiều cũng khiến bạn mất ăn mất ngủ. Ngay cả những sự kiện tích cực cũng gây tác động xấu: bạn sắp kết hôn, sắp mua xe mới hoặc sắp chuyển nhà. 

Hãy thử áp dụng những chiến thuật giảm căng thẳng sau: 

  • Hãy ngẫm thật kỹ xem liệu bạn có thuộc tuýp người dễ lo lắng hay không.
  • Chế ngự hội chứng Kẻ mạo danh
  • Xử trí với sự kiểm soát gắt gao của cấp trên hoặc đồng nghiệp.
  • Thay đổi nhiệm vụ hoặc công việc của ban.
  • Giữ vững lập trường.
  • Tạo thật nhiều khoảng nghỉ ngắn (vài phút).
  • Rời khỏi chỗ ngồi trong giờ giải lao.
  • Hãy tạo thêm những khoảng nghỉ, thậm chí là 10 giây.
  • Hãy viết ra.
  • Tạo niềm vui cho cuộc sống của bạn.
  • Tách bạch các nhiệm vụ.
  • Buông bỏ những thứ nằm ngoài khả năng kiểm soát của bạn.
  • Đối diện với trường hợp xấu nhất.

-Trích: “Hướng Nghiệp For Dummies" - 

HR1Jobs - Multi Industry Online Recruitment Platform

Find jobs and recruitment in IT majors. Discover more at: www.hr1tech.com

Career Development

View all
Tư Duy Sáng Tạo Thời AI và Vai Trò Không Thể Thay Thế Của Con Người

Khi AI ngày càng thông minh, tư duy sáng tạo có còn là kỹ năng quan trọng? Cùng khám phá cách con người giữ được sức mạnh sáng tạo giữa...

10 Bước Checklist Phỏng Vấn Tăng Cơ Hội Thành Công

Tìm hiểu checklist phỏng vấn với 10 bước chi tiết giúp bạn chuẩn bị kỹ lưỡng, tự tin và tăng cơ hội thành công trong buổi phỏng vấn xin...

Kỹ Năng Giao Tiếp Thời AI Nhưng Con Người Vẫn Là Trọng Tâm

Dù AI đang dần thay đổi cách làm việc, kỹ năng giao tiếp vẫn giữ vai trò cốt lõi. Làm thế nào để giao tiếp hiệu quả trong kỷ nguyên công...

5 Bước Xây Dựng Lộ Trình Phát Triển Nhân Viên Bằng AI Cho Doanh Nghiệp

AI giúp doanh nghiệp đánh giá nhân sự công bằng, nhanh chóng và sát thực tế hơn so với KPI truyền thống. Cùng khám phá cách ứng dụng AI...

Kỹ Năng Làm Việc Nhóm Trong Thời Đại AI Cần Thay Đổi Điều Gì?

AI đang thay đổi cách các nhóm làm việc với nhau. Liệu bạn cần nâng cấp tư duy hay chỉ cần giao tiếp tốt hơn? Cùng khám phá kỹ năng làm...

7 Bước Xây Dựng Lộ Trình Phát Triển Nhân Viên Giúp Doanh Nghiệp Giữ Chân Nhân Tài

Khám phá 7 bước xây dựng lộ trình phát triển nhân viên giúp doanh nghiệp tăng hiệu suất và giữ chân nhân tài lâu dài. Đọc ngay để tìm ra...