Bạn có phải là một trong những người thường xuyên thức khuya lướt điện thoại dù đã rất buồn ngủ? Bạn cảm thấy bản thân như đang "cố tình thiếu ngủ" để bù đắp cho ngày dài bận rộn? Nếu câu trả lời là có, bạn không đơn độc. Vậy, nguyên nhân nào khiến dân văn phòng thường xuyên thức khuya, và điều này nói lên điều gì về nhịp sống hiện đại?

1. Hiện tượng "Cố Tình Thiếu Ngủ"

Sau một ngày dài làm việc căng thẳng, dù mệt mỏi và buồn ngủ, dân văn phòng vẫn có xu hướng dành thêm thời gian cho điện thoại, lướt mạng xã hội, xem phim, hoặc làm những điều mình thích. Họ thường tự nhủ: "Cả ngày làm việc rồi, giờ mới là lúc dành thời gian cho bản thân". Đây chính là bản chất của "revenge bedtime procrastination" - sự trì hoãn giờ ngủ như một cách trả thù cho ngày dài bị gò bó bởi công việc.

Tâm lý này là hệ quả của nhịp sống hiện đại, bận rộn và thiếu cân bằng. Dưới áp lực công việc, dân văn phòng luôn cảm thấy mất kiểm soát với cuộc sống của mình. Họ bị cuốn vào guồng quay công việc, không có thời gian cho bản thân, và cảm thấy bất lực trước những áp lực. Để bù đắp, họ dành thời gian cho bản thân vào ban đêm, để lấy lại cảm giác kiểm soát, giảm bớt cảm giác bất lực.

Đọc thêm: 10 Khoản Trợ Cấp BHXH Tăng Mạnh Sau 01/07/2024

2. Thiếu Ranh Giới Giữa Cuộc Sống Và Công Việc

Nếp sống bận rộn hiện đại đã làm mờ ranh giới giữa cuộc sống và công việc. Dân văn phòng luôn cảm thấy "đang trong giờ làm" bởi vì công việc có thể réo gọi bất cứ lúc nào, kể cả vào ban đêm. Họ cảm thấy mình làm chưa đủ, không dám đứng ngoài cuộc đua, dẫn đến tình trạng tăng ca, mang công việc về nhà, hoặc luôn kiểm tra email, tin nhắn ngay cả khi đã về nhà. Điều này khiến giấc ngủ bị xâm lấn, và cảm giác "cố tình thiếu ngủ" xuất hiện.

3. Hệ Luỵ Của Việc Thức Khuya

Nghiên cứu của Đại học Amsterdam cho thấy một mối quan hệ mật thiết giữa chất lượng giấc ngủ và sự trì hoãn, đặc biệt đối với những người có khả năng làm chủ bản thân thấp. Thức khuya ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, dẫn đến giảm hiệu quả công việc vào ngày hôm sau. Vòng xoay luẩn quẩn này khiến dân văn phòng dần chìm sâu vào tình trạng "cố tình thiếu ngủ" và không thể thoát ra.

Đọc thêm: BÁO CÁO TRIỂN VỌNG KINH TẾ VIỆT NAM 2024 - 2025

4. Cách Thoát Khỏi "Cố Tình Thiếu Ngủ"

Để thoát khỏi vòng xoay luẩn quẩn, dân văn phòng cần nỗ lực cân bằng lại cuộc sống, giảm bớt áp lực và tìm lại cảm giác kiểm soát:

• Đặt giới hạn cho ngày làm việc: Thiết lập "giờ kết thúc" cố định cho các ngày trong tuần, tách biệt rõ ràng giữa thời gian làm việc và thời gian nghỉ ngơi.
• Đặt ra những mục tiêu thực tế: Chia công việc thành các mục tiêu nhỏ để tránh cảm giác quá tải, giúp dân văn phòng có cảm giác kiểm soát và hoàn thành công việc hiệu quả hơn.
• Sắp xếp thời gian ngủ hợp lý: Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ, tạo môi trường thư giãn trước khi ngủ để có giấc ngủ ngon và sảng khoái hơn.

Sự bận rộn của cuộc sống hiện đại đã vô tình đẩy con người vào một vòng xoay luẩn quẩn của "cố tình thiếu ngủ". Dù biết việc thức khuya ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ, hiệu quả công việc và tinh thần, nhưng nhiều người vẫn "cố tình" đánh đổi giấc ngủ để "bù đắp" cho những ngày dài bị gò bó bởi áp lực công việc.

Để thoát khỏi vòng luẩn quẩn này, hãy dành thời gian cho bản thân, thiết lập ranh giới rõ ràng giữa công việc và cuộc sống, và học cách kiểm soát thời gian một cách hiệu quả. Hãy nhớ rằng, một giấc ngủ ngon là nền tảng cho một ngày làm việc hiệu quả và một cuộc sống trọn vẹn.