Nghe một bản nhạc nhẹ nhàng, ngắm nhìn những cảnh vật xanh tươi và một bữa sáng dinh dưỡng tô điểm cho chính mình thêm năng lượng để chào đón một tuần mới đầy năng lượng. 

Thứ Hai luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người, bởi lẽ những kế hoạch của tuần cũ chưa kịp hoàn thành thì phải tất bật để chuẩn bị cho công việc của tuần mới. Âm thanh tiếng chuông báo thức vang lên mỗi thứ Hai đầu tuần khiến bạn chỉ muốn tắt nó đi để tận hưởng cuối tuần thêm chút nữa. 

Để có một tuần mới đầy năng lượng và biến thứ Hai không còn là nỗi sợ, bạn hãy thử 5 cách dưới đây nhé!

1. Hoàn thành các công việc của tuần cũ

Nếu bạn không muốn khởi đầu một tuần mới với năng lượng mệt mỏi và chán nản với mớ công việc cũ chưa giải quyết xong của tuần vừa rồi, lại phải đối mặt với mớ công việc mới. Lời khuyên cho bạn rằng hãy cố gắng giải quyết hết các công việc tồn đọng của tuần cũ vào ngày thứ 6, để tận hưởng những ngày cuối tuần nhẹ nhàng. 

2. “Me time” trọn vẹn ngày thứ 7

“Me time” có lẽ không còn xa lạ với con người hiện đại ngày nay. Sẽ là những khoảng thời gian riêng tư, nhưng không gian để sạc lại năng lượng cho tâm hồn mình. Chiêu đãi bản thân một bữa ăn thịnh soạn, một ly nước ép dinh dưỡng, chăm sóc da hay chỉ đơn giản là cuộn tròn trong chăn cả ngày. “Me time” sẽ là thời gian dành cho bạn và chỉ riêng bạn với bạn, gác lại công việc, tắt hết các thông báo từ mạng xã hội và để bạn thật sự được nghỉ ngơi và dành thời gian cho những hoạt động giải trí lành mạnh. 

Xem thêm: Chuyện đi làm: Tận dụng EQ nơi công sở

3. Lên kế hoạch cho tuần mới vào Chủ Nhật 

Hãy dùng 1 giờ đồng hồ trong ngày Chủ nhật để kiểm tra, lên kế hoạch xử lý công việc vào tuần sau. Nhờ vậy, bạn sẽ luôn chủ động, có sự sắp xếp hợp lý và giải phóng mình khỏi cảm giác lo lắng, hồi hộp không biết điều gì chờ đợi mình vào ngày thứ Hai.

Theo tiến sĩ tâm lý Christine M. Allen, bạn không cần chăm chú làm việc vào ngày nghỉ cuối tuần nhưng đừng hoàn toàn lãng quên công việc. Sự "chạy trốn" ấy sẽ khiến bạn khó khăn hơn khi quay lại công việc vào đầu tuần.

Nếu bạn phải làm việc nhà, hãy tranh thủ hoàn thành trong buổi sáng Chủ Nhật để bạn được nghỉ ngơi vào buổi chiều, tận hưởng một giấc ngủ ngon vào buổi tối và tái tạo nguồn năng lượng tích cực chào đón tuần mới. 

4. Đảm bảo ngủ đủ giấc 

Một giấc ngủ đủ là điều vô cùng quan trọng để đảm bảo một sức khỏe tốt, một nguồn năng lượng ổn định. Nếu bạn rơi vào trạng thái mất ngủ, ngủ không sâu, hôm sau bạn sẽ luôn trong trạng thái “trên mây”, lơ lửng và mất tập trung vào công việc. Chính vì vậy, hãy nói không với tình trạng “cú đêm” và đảm bảo bạn có một giấc ngủ sâu trọn vẹn, lấy lại năng lượng tiếp tục “chiến đấu” với công việc. 

5. Tập thể dục vào buổi sáng

Thay vì ngủ nướng thêm vài phút nữa để rồi sau đó hốt hoảng chuẩn bị đi làm vì sắp trễ giờ, bạn nên vận động làm nóng cơ thể bằng những bài thể dục đơn giản. Vận động vào buổi sáng sớm giúp tinh thần được thoải mái, cơ thể linh hoạt hơn và tạo nên nguồn năng lượng vô cùng tích cho chúng ta bắt đầu tuần làm việc mới. 

Bên cạnh đó, tập luyện buổi sáng có thể mang lại nhiều lợi ích nhất. Khi cơ thể thức dậy vào buổi sáng, quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo cũng tăng lên, để phù hợp với sự gia tăng lưu lượng máu đến toàn bộ cơ thể và làm ấm cơ bắp cho cả ngày. Trong khi ngủ, sự trao đổi chất sử dụng ít năng lượng hơn.

Xem thêm Cẩm nang việc làm tại đây!

Nỗi sợ về ngày thứ Hai sẽ chẳng còn nữa nếu chúng ta biết cách kiểm soát công việc và thời gian nghỉ ngơi. Hy vọng rằng với 5 bí quyết trên, chúng ta sẽ có thêm những bí quyết chăm sóc cơ thể lẫn sức khỏe tinh thần, sạc lại năng lượng để chào đón tuần làm việc mới!